الرئيسية / منـوعــات / 5خطوات للتخلص من الشخير نهائيا

5خطوات للتخلص من الشخير نهائيا

يعاني العديد من الأشخاص من الشخير أثناء النوم، معتقدين أنها مشكلة لا يمكن التخلص منها.

وكشف تقرير نشره موقع “هيلث لاين” الطبي، 5 خطوات تساعد في التخلص من الشخير، إذا كان غير مرض، وهي:

– فقدان الوزن

الدهون الزائد في الجسم، وتحديدا حول الرقبة تتسبب في ضيق المجرى الهوائي في الحلق، مما يؤدي إلى الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.

– ساعات النوم

الحصول على قسط كاف من النوم يوميا، يساعد في التخلص من مشكلة الشخير، لأن التعب المصاحب لقلة النوم أو الحرمان منه يعتبر أحد العوامل المؤدية للشخير المفاجئ، بسبب الارتخاء الزائد في عضلات الحلق.

– الإقلاع عن التدخين

يسبب التدخين مشكلة الشخير، نتيجة للآثار السلبية التي يلحقها بالجهاز التنفسي، لذلك يجب الإقلاع عنه.

– المهدئات

تسبب المهدئات التي تم تناولها لعلاج اضطرابات النوم، بعض الآثار الجانبية للمريض، أبرزها الشخير أثناء النوم، لذلك يجب التوقف عن تناولها.

– رفع الرأس

تعد من الطرق الجيدة للتخلص من الشخير أثناء النوم، لأن رفعها عن سطح السرير، بمسافة قدرها أربع بوصات، يساهم في إبقاء المجرى الهوائي بالحلق مفتوحا.

عن munther

شاهد أيضاً

ظهور مخلوق غريب على أحد الشواطئ كوينزلاند

بأسنان ضخمة وشكل غريب,, أحدث مخلوق بحري غامض وغريب المظهر ضجة كبيرة على شاطئ «كوينزلاند» …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com